Seul un médecin peut poser un diagnostic de maladie mentale. Toutefois, il est possible, et utile, de savoir repérer soi-même les signes d’alerte pouvant exprimer une souffrance psychique (un mal-être).

Nous vous proposons un outil simple et rapide que vous pouvez utiliser à tout moment.

Dans un premier temps, pour évaluer l’état de votre santé mentale, vous pouvez utiliser le système de balises du “Cosmos mental®” que nous vous présentons sous forme de trois familles d’indicateurs :

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Dans un second temps, il est nécessaire d’évaluer le niveau d’intensité de ces indicateurs. Vous pouvez utiliser un système de couleur pour représenter l’impact sur vos habitudes:

Balise verte : « ça ne m’empêche pas de » (faire comme d’habitude)

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Balise orange : « ça commence à m’empêcher de » ; « ça me ralentit » ; « ça me gêne »

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Balise rouge : « ça m’empêche de »

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Il est important de prendre en considération la durée des signes d’alertes. En effet, une émotion ou une sensation physique passagère (qui dure très peu de temps) ne va pas impacter notre santé mentale. En revanche, si elle(s) dure(nt) dans le temps, notre santé mentale sera perturbée.

Afin de représenter l’intensité des balises et l’impact de leur durée sur notre santé mentale, nous vous proposons l’image ci-dessous :

Si vous vous trouvez sur un smiley :

Tout va bien, vous n’avez pas à vous inquiéter !

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Restez vigilant ,n’hésitez pas à demander de l’aide !

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Ne restez pas seul, demandez de l’aide !