Pour mieux comprendre commençons par une courte vidéo puis par un résumé adapté depuis le site d’information sur la santé mentale Psycom :

Les éléments du Cosmos mental®

Pour se sentir bien, il faut réussir à rester dans la voie lactée (notre zone de bien-être). Il y a des éléments qui vont nous y aider (les ressources internes et externes) et d’autres éléments qui, au contraire, nous mettent en difficulté et vont nous faire sortir de notre voie lactée (les obstacles internes et externes).

Fusée :

Nous, toi, moi …

__________

Astéroïde :

Evénement imprévisible, négatif et violent qui perturbe notre équilibre psychique. Cet événement est ponctuel, il arrive une fois et on peut noter la date de survenue.

Exemples : rupture amoureuse, violences physiques ou verbales, agression sexuelle …

__________

Comète « faits » :

Situation imprévisible et négative qui « nous tombe dessus ». Elle a des conséquences durables sur notre santé mentale et la vie ne sera plus la même après.

Exemples : une maladie, un handicap …

__________

Satellites obstacles externes :

Environnement stressant qui perturbe notre santé mentale.

Exemples : discriminations, harcèlement, violence familiale …

__________

Satellites obstacles internes :

Nos barrières internes.

Exemples : difficultés pour écouter nos émotions, manque de confiance en soi, sentiment d’être exclu …

__________

Satellites ressources internes :

Ressources internes que nous cultivons tout au long de notre vie.

Exemples : capacité à gérer son stress, estime de soi positive, être optimiste…

__________

Satellites ressources externes :

Environnement favorisant le sentiment de bien-être.

Exemples : ami sur qui compter, bonnes relations avec ses parents…

__________

Etoile filante :

Evénements très nombreux qui nous arrivent tout au long de la vie. En fonction de leur nature et de l’individu, leur impact sur la santé mentale sera positif ou négatif.

Exemples : rencontres amoureuses ou amicales, contacts sur les réseaux sociaux, déménagement…